Fitness


Zapraszamy na zajęcia fitness do Jabłonki w sercu Orawy. Przygotowaliśmy dla Ciebie wiele rożnorodnych form aktywności. Przyjdź i wybierz coś dla siebie.

Spinning


Program Spinning® jest wiodącym programem indoor cycling, wykorzystującym wiodące metody nauki i najlepszy sprzęt. Program ten oraz opatentowane rowery Spinner® firmy StarTrac dostosowano do szerokiej gamy zdolności fizycznych.
Zajęcia tymczasowo przeniesione do Nowego Targu, plac Evry 4 (pływalnia miejska). Harmonogram dostępny tutaj.
Karnety Energia Fitness będą respektowane na zajęciach.

Sport


Pragniemy zaproponować także inne spojrzenie na aktywność fizyczną. Chcemy zaprosić Was do uczestnictwa w sporcie, tym całkowicie amatorskim ale także do startów w profesjonalnych zawodach w kraju i za granicą.

Fitness

Zajęcia odbywające się na specjalnej platformie których głównym celem jest wzmocnienie mięśni, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, kształtowanie dolnych partii ciała, oraz zwiększenie kondycji oraz usprawnienie układu sercowo-naczyniowego. Prowadzone są one w rytmie dynamicznej muzyki nadającej tempo zajęć. Step jest treningiem zbudowanym z choreografii z wykorzystaniem platformy dla podniesienia intensywności i efektów treningu. Odpowiednio dobrane kroki i wskazówki instruktora pomogą Ci z łatwością przejść przez cykl zajęć. Ćwiczenia na Stepie doskonale działają na mięśnie nóg, pośladków, poprawiają kondycję, pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.

Zajęcia fitness wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną, budujące siłę mięśniową i zmieniające kształt sylwetki. Body Sculpt to kompleksowy zestaw ćwiczeń w których często wykorzystuje się przybory w postaci np. ciężarków, gum, hantli. Umiarkowane tempo ćwiczeń pozwala skoncentrować się na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń fitness sprawiają, że mogą uczestniczyć w nich wszyscy, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Głównym celem tego rodzaju zajęć jest poprawa wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły, jędrności i elastyczności mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej.

Zainspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie, które zostaje na długo po zakończonych zajęciach. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych.

Gimnastyka kręgosłupa jest wyjątkową formą ćwiczeń fizycznych, w których ruch spełnia przede wszystkim wymagania terapeutyczne. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej. Profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, których celem jest wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup a zarazem uelastycznienie, rozciągnięcie i praca nad głębokimi partiami mięśniowymi. Odpowiednio ułożony program pomaga zapobiegać wadom i bólom stawów oraz likwiduje napięcia mięśni. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku, z nadwagą, mało aktywnych fizycznie, a przede wszystkim dla wszystkich którzy chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia i lepszego samopoczucia.

Nazwa zajęć pochodzi od pierwszych liter słów: Brzuch, Pośladki, Uda. Jest to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia kładą główny akcent na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego, dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki. Wspaniale wpływają na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz wspomagają walkę z cellulitem. BPU to zajęcia dla osób o każdym poziomie zaawansowania, bez ograniczeń wiekowych z możliwością uczestnictwa osób otyłych. Trening ten nie obciąża bowiem kręgosłupa ani stawów. Dzięki BPU poprawisz kondycję, koordynację ruchową oraz ogólne samopoczucie.

Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. Stanowi doskonałą alternatywę dla ćwiczeń na siłowni. Jest to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Podczas tych zajęć sam możesz zdecydować jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Osiągniesz efekty treningu w grupie i rezultaty jakich oczekujesz. Regularne uczęszczanie na te zajęcia poprawi nie tylko Twoją sylwetkę, ale także kondycję. Te zajęcia pomogą Ci wyrzeźbić mięśnie, zwiększyć ich siłę funkcjonalną oraz wzmocnić i ukształtować całe ciało.

Zapraszamy na zajęcia fitness do Jabłonki w sercu Orawy. Przygotowaliśmy dla Ciebie wiele rożnorodnych form aktywności. Przyjdź i wybierz coś dla siebie. Nasz Klub to Twoj Klub. U nas najważniejsze jest to jak Ty się czujesz, kim jesteś, czego potrzebujesz. Będziemy się starać ze wszystkich sił aby to miejsce stało sie Twoim ulubionym miejscem do aktywnego spedzania Twojego wolnego czasu.

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
8:30 Cardio Workout Body Sculpt Step & Shape
16:00 Tr. Funkcjonalny Dzieci
17:00 Step & Shape Jiu Jitsu Step Jiu Jitsu
18:00 Body Sculpt Jiu Jitsu BPU Jiu Jitsu
18:30 Fat Burn
19:00 Fat Burn Pilates Cardio Workout
19:30 Płaski Brzuch
20:00 ZUMBA® Trening Obwodowy Zdrowy Kręgosłup
21:00 Pump Pump

Marta

Klaudia

Magda

Sebastian

Magda S.

Program Spinning® jest dominującym kierunkiem indoor cycling (jazdy na rowerach stacjonarnych), wykorzystującym wiodące metody nauki i najlepszy sprzęt. Program ten oraz opatentowane rowery Spinner® firmy StarTrac dostosowano do szerokiej gamy zdolności fizycznych i sposobów wyrabiania kondycji. Pozwala to prowadzić indywidualny tryb ćwiczeń, umożliwia niezwykle skuteczne spalanie kalorii oraz stawia osobiste wyzwanie ćwiczącym - przy indywidualnym tempie ćwiczeń. Program Spinning to wyrazista filozofia ćwiczeń, rozsądny plan działania, wyczerpujące szkolenie oraz rower - zaprojektowany dla wszelkich rozmiarów, kształtów i możliwości ciała. To wszystko służy tylko jednemu celowi: poprawie zdrowia i kondycji ludzkiej, niezależnie od trybu życia. Ponad dziesięć lat doświadczeń i tysiące wyrazów uznania dowodzą, iż Spinning Program nie jest wyłącznie genialnym ćwiczeniem. Jest również osią całej społeczności entuzjastów zdrowego wypoczynku, daje wielu ludziom poczucie celu oraz trwałej zmiany stylu życia. To także ćwiczenia fizyczne, które są fajne, wzmacniają organizm i pomagają spalić zbędne kalorie. Zapraszamy!

Posiadamy licencję OFFICIAL SPINNING® FACILITY - Oficjalny Ośrodek Spinning®

Zajęcia tymczasowo przeniesione do Nowego Targu, plac Evry 4 (pływalnia miejska). Harmonogram dostępny tutaj.
Karnety Energia Fitness będą respektowane na zajęciach.

Spinning®

Spinning® Recovery – „regeneracja” to trening stanowiący podstawowy element każdego programu sprawnościowego. Intensywność ćwiczenia: 50-65 % tętna maksymalnego. Wszyscy wiemy jak się zmuszać ale niewielu wie jak odpoczywać. W czasie sesji treningu regeneracyjnego należy koncentrować się na umyśle, a przede wszystkim na obiegu krwi i tlenu w ciele. Tę jazdę należy potraktować jako medytację na rowerze, w czasie której osoba ćwicząca pracuje nad równowagą, oddechem, odprężeniem i odmłodzeniem swojego ciała. Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia", który łączy takie elementy jak joga, balet i ćwiczenia izometryczne. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Trening bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Ten rodzaj zajęć przyczynia się do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznieniu ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej postawy zdrowia osób ćwiczących. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają pilates jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej

Trening Spinning® Endurance – „wytrzymałość” realizowany jest z wartościami od 65% do 75% tętna maksymalnego. Ta sesja powoduje, że organizm lepiej spala tłuszcz i potrafi utrzymywać wygodne tempo przez dłuższy czas. W czasie jazdy wytrzymałościowej oddech jest przyspieszony, jednak nie na tyle by utrudniał on swobodne rozmawianie. Powinno dominować uczucie, że z taką intensywnością można bez problemu przejechać „cały dzień”, czyli od jednej do sześciu, a nawet więcej godzin non stop. Jest to podstawowy trening mający na celu poprawę kondycji, niezależnie od celu treningowego. W kolarstwie jest on określany mianem: budowanie bazy. Trening daje najlepsze rezultaty, gdy tętno utrzymywane jest z dokładnością 3 – 5 uderzeń serca na minutę. Osoby początkujące mogą zwiększyć zakres tętna do ponad 80%. W pomiarze intensywności kluczowe staje się wówczas subiektywne odczucie poziomu wysiłku. Zaleca się, aby ćwiczący w czasie jazdy wytrzymałościowej nie wstawali z siodełka w celu zwiększenia efektywności pedałowania i zwiększenia siły zginacza uda.

Trening Spinning® Strength, czyli tzw. „siła”, jest przeprowadzany w zakresie 75 – 85% tętna maksymalnego. Jest to przedział na granicy przemian tlenowych i beztlenowych. Celem treningu przeprowadzonego w tej strefie energetycznej, jest zwiększenie siły układu sercowo – naczyniowego, w taki sposób, aby mógł sobie radzić z lekko niewygodnym tempem. Można to osiągnąć w całym zakresie wartości tętna. Trzymając się blisko dolnej granicy strefy (75 – 80% HRmax) trening będzie realizowany w strefie tlenowej. Ilość spalanych w ten sposób kalorii pochodzących z tłuszczu będzie na tyle duża, że osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy mogą włączyć ten rodzaj aktywności w swój plan treningowy. Wysiłek w zakresie tętna 80 – 85% HRmax będzie już treningiem, w czasie którego produkty przemiany materii, takie jak kwas mlekowy, zaczną gromadzić się w mięśniu. Taka sesja sprzyja poprawie kondycji i zwiększa siłę mięśni oraz powoduje rozwój umiejętności łagodzenia skutków oddziaływania mleczanu. Jadąc z intensywnością 75 – 85% oddech powinien utrudniać rozmawianie, można odczuwać ból w mięśniach (82 – 85% HRmax). Do kontynuowania wysiłku w tych strefach niezbędna jest koncentracja.

Trening Interwałowy kładzie nacisk na regularne okresy wzmożonego wysiłku, pomiędzy którymi następują okresy regeneracji (odpoczynku). Celem treningu jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Typowa jazda interwałowa związana jest z tętnem tlenowym, jednak wprowadza się także interwały beztlenowe. Tempo 60 - 110 obrotów na minutę. Prowadzimy dwa rodzaje treningów interwałowych: intensywne i ekstensywne Interwały intensywne charakteryzują się krótkimi ( 90 - 120 sek.) odcinkami pracy z tętnem 80% - 92% tętna maksymalnego, przerwy około 2 minutowe z tętnem 65% tętna maksymalnego. Interwały ekstensywne charakteryzują się dłuższymi (3 min.) odcinkami pracy z tętnem 80% tętna maksymalnego, przerwy 60 sekundowe z tętnem 65% tętna maksymalnego.

Spinning® Race Day - to jazda na szczycie swoich możliwości, długotrwała "jazda na czas" na progu przemian beztlenowych. Wymaga posiadania zasadniczej bazy sprawnościowej. Dzień Wyścigu (Race Day) to szczególne wydarzenie. Aby osiągnąć pełne korzyści z tej sesji treningowej, należy potraktować ją jak prawdziwy wyścig. Intensywność ćwiczenia: 80-92% tętna maksymalnego.

Marta Kowalczyk


Właściciel Energia Fitness Klubu. Elite Instruktor zdobywający wiedzę i umiejętności w EPFS International Fitness Centre oraz Kuźni Trenerów. Certyfikowany instruktor Spinning® Star 2.
Z zawodu mgr inż. infrastruktury i logistyki.
Energiczna, zawsze uśmiechnięta. Uwielbia podróżować. Sport jest jej ogromną pasją, zwłaszcza Spinning®, bez którego od kilku lat nie potrafi żyć.

Grzegorz Skwarek


Fascynat kolarstwa, biegania i pływania. Maratończyk. Triathlonista.
IRONMAN® z Nice - France 2014.
Instruktor Spinning® Star 2.
Instruktor Indoor Cycling Tomahawk - basic.
Instruktor Keiser M3 Cycling.
Ściga się sam ze sobą, pokonuje własne słabości. Nie jest ważne na jakim rowerze siedzi, traktuje każdy trening poważnie.

Klaudia Kuranda


Trener personalny. Elite Instructor, Instruktor rekreacji ruchowej - nowoczesne formy gimnastyki. Obecnie studiuje na wydziale fizjoterapii w PPWSZ w Nowym Targu.
Jest osobą otwartą, peną pozytywnej energii, kreatywną. Od wielu lat związana ze sportem, lubi dobrą muzykę, a taniec jest jej wielką pasją, dlatego dokłada wszelkich starań, aby doskonalić swój warsztat.
Uwielbia pracę z ludźmi, każdą osobę traktuje indywidualnie, ponieważ uważa, że każdy człowiek ma inną ciekawą osobowość. Wiedzę z zakresu fizjoterapii i fizjologi człowieka wykorzystuje w pracy trenera, czyniąc trening personalny - treningiem medycznym. Jest osobą ambitną, wytrwałą. Cały czas podnosi swoje kwalfikacje uczestnicząc w wielu warsztatach, konwencjach fitness oraz szkoleniach, m.in. pilates, reha-ball, step, nordic walking, zdrowy kręgosłup.
Jej ulubioną formą zajęć choreograficznych jest Step oraz Dance. Jednak najbardziej spełnia się w roli trenera personalnego oraz w indywidualnej pracy z klientem.
Nie lubi stać w miejscu, dlatego postrzegana jest za osobę niezwykle aktywną, za którą ciężko nadążyć. Ze sportu uczyniła swój sposób na życie.

Ania Grapa


Instruktor Spinning®. Regularne treningi Spinning to dla niej relaks i dobra zabawa, ale i solidna praca nad poprawą kondycji fizycznej i psychicznej. Była zawodniczka Euroligi MTB Tatry. Pełna energii, uzależniona od sportu i adrenaliny. Kochająca wyzwania i ekstremalne doznania. Licencjonowany ratownik medyczny oraz magister pedagogiki. Kieruje się mottem: "Jeśli jest ciężko, to znaczy, że idziesz w dobrą stronę".

Sport

Pragniemy zaproponować także inne spojrzenie na aktywność fizyczną. Chcemy zaprosić Was do uczestnictwa w sporcie, tym całkowicie amatorskim ale także do startów w profesjonalnych zawodach w kraju i za granicą. Przygotujemy dla Was specjalną ofertę związaną nie tylko z treningami ale także wyjazdem i uczestnictwem w zawodach sportowych.

Regulamin Energia Fitness Klub

  1. Nazwa „Klub” w niniejszym regulaminie oznacza Energia Fitness Klub, 34-480 Jabłonka ul. Sobieskiego 7c.
  2. Uczestniczenie w zajęciach i korzystanie ze sprzętów i urządzeń w Klubie jest równoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu.
  3. Uczestnik zajęć jest w pełni świadomy swojego stanu zdrowia. Uczestnik zajęć nie może posiadać przeciwwskazań do uprawiania ćwiczeń fizycznych. Zaleca się wcześniejsza konsultację z lekarzem.
  4. Każda Osoba korzystająca z usług Klubu stwierdza iż jest świadoma zagrożeń płynących z wykonywania ćwiczeń fizycznych i uczestniczy w nich na własne ryzyko.
  5. Klub nie bierze odpowiedzialności za wypadki wynikające z nieprzestrzegania niniejszego regulaminu. W razie zaistnienia ww. zdarzenia, osoba poszkodowana zwalnia z odpowiedzialności za to zdarzenie firmę oraz jej pracowników a także stwierdza iż nie będzie posiadać w stosunku do nich żadnych roszczeń.
  6. Podczas zajęć Uczestnik zobowiązuje się ściśle podporządkować poleceniom instruktorów Klubu celem zwiększenia bezpieczeństwa i wygody uczestników. Niestosowanie się do poleceń instruktorów może skutkować usunięciem z zajęć bez możliwości żądania zwrotu pieniędzy.
  7. Uczestnik ponosi pełną odpowiedzialność za wyrządzone szkody podczas zajęć, oraz przebywania w obiekcie Klubu. Uczestnik podczas zajęć zobowiązany jest do zachowania ostrożności, szczególnie podczas korzystania z urządzeń i przyrządów treningowych.
  8. Zachowanie podczas zajęć nie może powodować zagrożenia dla zdrowia i mienia ćwiczącego oraz innych osób obecnych na zajęciach.
  9. Uczestnik powinien zachować ostrożność i zachowywać się w stosowny i kulturalny sposób celem zwiększenia bezpieczeństwa oraz wygody osób ćwiczących.
  10. Na zajęciach niezbędne jest stosowanie odpowiedniej odzieży oraz obuwia nie niszczącego parkietu. Zabrania się ćwiczenia w obuwiu użytym do przyjścia na zajęcia.
  11. Na zajęcia zorganizowane Klient jest zobowiązany przychodzić do Klubu z wyprzedzeniem w celu odpowiedniego przygotowania się do zajęć. Osoby spóźnione nie zostaną wpuszczone na zajęcia zorganizowane. Osoby spóźnione na zajęcia zorganizowane nie więcej niż 5 minut mogą wziąć w nich udział wyłącznie za zgodą personelu Klubu pod warunkiem, ze nie zakłóci to przebiegu zajęć.
  12. Opuszczenie sali ćwiczeń przed zakończeniem zajęć wymaga poinformowania instruktora prowadzącego zajęcia.
  13. Klub zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć zorganizowanych (np. Fitness, Spinning® itp.), jeżeli liczba zainteresowanych nie będzie przekraczać trzech osób. Klub zastrzega sobie prawo do zmiany harmonogramu zajęć zorganizowanych.
  14. Zajęcia poranne odbywają się jedynie w przypadku wcześniejszego potwierdzenia (osobistego lub telefonicznego) uczestnctwa w zajęciach co najmniej trzech osób.
  15. Klub zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć bez wcześniejszego podania przyczyny.
  16. Zobowiązuje się Uczestników zajęć do posiadania ważnego karnetu wstępu lub wykupienia jednorazowego wejścia.
  17. Karnet ważny jest miesiąc od dnia zakupu.
  18. Po upływie terminu ważności karnetu pojedyncza godzina zajęć będzie traktowana jako dwa skreślenia na karnecie, jednocześnie instruktor posiada dowolność i pełną swobodę w podejmowaniu decyzji o przedłużeniu ważności karnetu jak i ilości skreśleń po ukończeniu ważności karnetu. Ponadto karnet który przekroczy datę ważności o 1 miesiąc (31dni) jest uznawany za nieważny.
  19. Wszelkie stwierdzone przez pracowników Klubu próby ingerencji w treść karnetu będą powodowały automatyczną i natychmiastową anulację jego ważności.
  20. Brak karnetu na zajęciach zobowiązuje do zakupu jednorazowego wejścia.
  21. Osoby poniżej 12 roku życia mogą korzystać z Klubu jedynie pod opieką i w obecności osób pełnoletnich.
  22. Torby i ubrania zewnętrzne powinny być pozostawione w szatni.
  23. Na terenie Klubu obowiązuje bezwzględny zakaz palenia tytoniu.
  24. Zabrania się przebywania w Klubie osób, które są pod w pływem alkoholu, narkotyków lub innych środków odurzających.
  25. Kierownictwo Klubu nie odpowiada za przedmioty wartościowe pozostawione w szatni Klubu.
  26. Zagubienie lub zniszczenie kluczyka ( breloka ) do szatni skutkuje nałożeniem na klubowicza opłaty w wysokości 10 zł + ewentualny koszt wymiany zamka w szafce.